Cum abordăm perioada competițională de vară?
Condiția fizică bună prelungește viața
Cu toții am auzit că o condiție fizică bună prelungește viața, însă câți dintre noi înțelegem motivul din spatele acestui zvon? Deși au fost nenumărate studii care au dovedit acest lucru, care este mecanismul real prin care s-a ajuns la aceste concluzii? Iată câteva aspecte importante care te vor face să înțelegi de ce un stil de viață activ este atât de important.
Reducerea patologiei cardio-vasculare
Un metabolism activ în simbioză cu o greutate corporală controlată reduc semnificativ apariția bolilor cardiovasculare prin două mecanisme importante.
Mențin sub control presiunea sângelui la valori scăzute ceea ce scade riscul de hipertensiune
Reduce colesterolul prin creșterea lipoproteinelor cu densitate mare (HDL) și scăderea lipoproteinelor cu denistate mică (LDL). Acești factori scad riscul unui infarct miocardic sau a unui accident vascular cerebral.
Mai multe rezerve
O condiție fizică bună oferă posibilitatea organismului nostru să dispună de rezerve superioare la care poate apela în caz de boală. Capacitatea de a crește debitul cardiac în situații limită poate depăși procente de 50% în cazul unui vârstnic antrenat.
O condiție fizică precară reprezintă un deficit pentru sistemul respirator, limitând aportul de oxigen la 1l/min, acesta reprezentând de două ori mai puțin decât în cazul unui vârstnic activ fizic. Importanța de a fi un vârstnic cu o condiție fizică bună este confirmată în afecțiuni precum pneumonia, unde toate resursele respiratorii necesită a fi utilizate.
Grija față de noi ar trebui să se manifeste ca un tot unitar, pe plan fizic și psihic. Pe principiul că cel mai bun medicament este prevenția, hai să fim preventivi și să facem cât mai multă mișcare!
Sursa studiu: Arthur Guyton
Redactat: Iulia Gainariu
Ce înseamnă să folosești cele mai bune informații pentru antrenamente eficiente și performanță maximă?
Inscrie-te la workshop-ul din data de 14 Martie din Suceava, organizat la Mandachi Hotel &Spa
Mai mult, dacă faci parte din comunitatea Bucowina Plus, ai șansa să beneficiezi de o reducere de la 210 lei la 150 de lei. Grăbește-te! Discountul se oferă doar pe data de 13 martie.
Dacă îți place să fii parte a comunității Bucowina Plus și crezi că platforma noastră îți aduce un plus de informații, nu fi egoist. Lasă-i și pe alții să știe.
Invită-i să dea like paginii noastre de facebook sau etichetează-i la postările care crezi că sunt de interes. E loc pentru toată lumea în comunitate, așa că nu te sfii să aduci și pe alții.
”Cum abordăm perioada competițională de vară?”
Workshop organizat de Federaţia Română de Atletism și Run Transylvania.
Kitul de participare include:
- Gift Card On în valoare de 200 LEI.
- VOUCHER în valoare de 200 LEI pentru procurarea oricărui produs din gama 2XU.
- Baton CHIMPANZEE Energy Bar,
- Chimpanzee GUNPOWER băutură izotonică naturală.
- Kit GoldNutrition compus din Rucsac, Bidon 800 ml, Baton Total Protein Bar, Prosop.
Locație: Bd-ul Sofia Vicoveanca, Nr. 107, Mandachi Hotel & Spa
Workshop-ul se va încheia cu TOMBOLĂ cu premii în valoare de 3.000 Lei oferite de parteneri.
Vei avea posibilitatea să testeazi cel mai nou pantof de alergare de la On, în cadrul evenimentului ”Cum abordam perioada competițională de vară?” Pantoful cu multe recorduri la activ. Mai mult confort, mai multă responsivitate, mai multă viteză. Combinația câștigătoare!
Program workshop: Atelier Teoretic & Practic
Descrierea workshop-ul:
Atelier Teoretic:
- Planificarea și periodizarea sezonului competițional.
- Antrenamentele specifice alergării montane.
- Ce reprezintă VO2max și cum il creștem?
- Vitaminizare și Nutriție sportivă.
- Tips & Tricks.
- Siguranța pe munte.
- Tactica competiționala?
Durata 4 ore de la 9:00-13:00. Pauză 13:00-15:00 (în pauză se va desfașura tombola)
Atelier Practic:
- Corectarea tehnicii de alergare pe plat.
- Antrenamentul de rezistenta & Antrenamentul de viteza.
- Mijloace de creștere a VO2max
Durata 1,5 ore de la 15:00-16:30
* Se desfășoară pe stadion
Parteneri generali: Trisport.ro, Gold Nutrition, On Romania, 2XU, SPARTAN
Speaker: Iulia Gainariu
- Absolventă a Facultății de Educație Fizică și Sporturi Montane cu specializarea Atletism
- Absolventa a programului de Master în Performanță și Managment Sportiv
- Doctorandă la Școala Doctorală Știința Sportului și Educației Fizice din cadrul Universității Dunarea de Jos Galați
- Dublă Medialiată cu bronz împreuna cu echipa României la Campionatul Mondial de Alergare montană de lunga distanță, Italia 2017 și Polonia 2018
- Deținătoare a recordului Maraton Piatra Craiului cu timpul de 4h 21minute
- Presedinta Comisiei pentru Atleți la Federația Română de Atletism
- Voluntară la Institutul Național de Cercetare pentru Sport
Inscrieri: Club Sportiv Alessia Athletic; Laura Alina
Email: office@alessiaathletic.ro
Telefon: +40 742 494 344