Cum să slăbești? 10 sfaturi de la nutriționist-dietetician Carmen Chauciuc
Da, știm. E plin internetul de sfaturi despre cum să slăbești. Partea proastă este că multe dintre ele sunt inutile și fără nici un fundament. Totuși, la fel de multe dintre ele sunt de folos, trebuie doar puse în aplicare.
Nu există o formulă magică care să te ajute să arăți așa cum visezi, în timp ce mănânci tot ce vrei și uiți să faci 20 de minute de mișcare pe zi.
Dacă vrei să slăbești, e important să fii dispus să acționezi. Aici găsești 10 sfaturi cu adevărat utile de la nutritionist dietetician Carmen Chauciuc.
Carmen Chauciuc
A terminat Facultatea de nutriție și dietetică la Universitatea din Suceava, acum urmează master în același domeniu după ce a renunțat la o carieră în industria farmaceutică. A ales să-și urmeze pasiunea de a sprijini o alimentație sănătoasă.
Colega noastră Viziteu Loredana a vorbit cu Carmen Chauciuc, mai mult ca să afle câteva secrete pentru un stil de viață alimentar sănătos. Totuși, garantat vor fi mai multe vizite, mai ales dacă sperăm la rezultate de model. Însă nu acesta este scopul. Scopul e să promovăm un mod de viață echilibrat, care are ca urmare corpul pe care îl visezi.
Dacă vrei să slăbești, e important să consumi mai puține calorii zilnic, nu să te înfometezi.
De exemplu, să consumi sub 1800 de calorii zilnic cât i-ar trebui unei femei, dar să ai toate grupele alimentare în meniu: carne, lactate, legume, leguminoase, fructe. Cel puțin 2 fructe pe zi și 3 legume. Și cel mai important este faptul să fii conștient de ceea ce manânci într-o zi.
Iată cele 10 sfaturi pe care le-am pregătit pentru tine dacă ți-ai propus să slăbești, în urma discuției avute cu Nutritionist Dietetician Carmen Chauciuc.
10 sfaturi pentru slăbit sănătos
- Mănâncă la intervale regulate și evită să mânânci cu 2-3 ore înainte de culcare.
- Nu sări peste mese: mic dejun, prânz, cină și 2 gustări.
- Legumele nu trebuie să lipsească din farfurie.
- Ține un jurnal alimentar.
- Mergi la cumpărături cu listă, ca să nu fii tentat să pui în coș alimente de care nu ai nevoie.
- Ține un control al caloriilor sau apelează la noi ca să-ți facem meniul zilnic, să te urmărim, să corectăm, păstrând preferințele tale alimentare.
- Ca să slăbești sănătos, e suficient un deficit de 500 gr până la 1 kg pe săptămână, dar nu uita: orice program trebuie menținut ca să dea roade.
- Rezultatele depind de activitatea fizică regulată, de raportul înălțime-greutate, de cum acceptă organismul tău micile schimbări pentru că acestea vor fi pe termen lung.
- Totuși nu uita, gustul se educă.
- Ultimul, dar nu cel din urmă sfat este să bei apă cel puțin 2 litri pe zi.
Pentru un meniu personalizat pliat pe nevoile tale, apelează cu încredere la Nutritionist Dietetician Carmen Chauciuc.