Păstrează-ți sănătatea, dar nu neglija tradiția! Sfaturi de la specialiștii Dorna Medical, pentru sărbătorile de iarnă
Sărbătorile de iarnă sunt în toi, iar în aceste momente, cu toții ne dorim ca „cele rele să se spele, iar cele bune să se adune”, însă odată cu festinul de sărbători este posibil să se adune și câteva kilograme „bune”. Această perioadă din an este una a răsfățurilor, în care obiceiurile sănătoase se îndepărtează, iar curelele devin tot mai strânse. Stilul de viață sănătos sau slăbitul se pot afla pe lista rezoluțiilor din 2023, însă perioada sărbătorilor poate deveni ispititoare, dacă ne vom înfrupta din bucatele tradiționale, gătite cu iscusință. „Combinațiile interzise” de mâncăruri, cozonacul delicios, sarmalele aburinde, piftia sau prăjiturile, asociate cu petrecerile, întâlnirile cu prietenii sunt doar câteva dintre momentele, care fac sărbătorile să fie atât de iubite. Bineînțeles că aceleași lucruri, care fac sărbătorile atât de plăcute pot sta și în calea sănătății noastre.
Sfaturi de la specialiști pentru a rămâne sănătoși, fără să neglijezi tradițiile
Cu puțin efort sau planificare, sărbătorile de iarnă ne pot ajuta să rămânem sănătoși și să evităm capcanele și obiceiurile alimentare nesănătoase. Unul dintre sfaturile pe care specialiștii ni-l acordă este cel referitor la echilibru, astfel că, deși sărbătorile sunt însoțite de mese festive, cu un conținut ridicat de grăsimi sau zahăr, Dorna Medical ne recomandă să ne menținem activi, chiar și de sărbători. Plimbările după mesele în familie sau dansul reprezintă oportunități pentru a ne ajuta organismul să își creeze condițiile propice pentru a rămâne activ, cele 150 de minute pe săptămână de activitate fizică fiind primordiale.
Specialiștii Dorna Medical mai consideră faptul că motivația este extrem de importantă pentru a ne păstra în forma sau a obține greutatea potrivită, prin stabilirea unor obiective realiste, astfel încât, pe parcurs să nu ne confruntăm cu impedimente, care generează frustrări.
Larisa Brinzei, nutriționist – dietetician menționează că nu a admis niciodată ideea de „alimente interzise”, însă este bine ca acestea să fie evitate sau consumate ocazional, pentru a nu afecta dieta, făcând referire la alimentele procesate. De asemenea, hidratarea este un subiect mereu adus în actualitate, dar care este indispensabil, având în vedere că 60% din organismul uman este compus din apă. Potrivit specialiștilor, 30 ml/kg corp de apă sunt esențiali pentru a menține corpul și mintea în parametri optimi, pentru a „lucra” la capacitate maximă. Cu alte cuvinte, prioritizarea programului de mese este extrem de importantă, prin introducerea legumelor în meniul de sărbători, a fructelor, a timpului petrecut în aer liber, a mișcării, dar în același timp, și a prioritizării odihnei.
Cum ne ajută specialistul Dorna Medical în preajma sărbătorilor de iarnă?
Persoanele care se confruntă cu probleme legate de greutate, cele care își doresc să slăbească sau doar să își schimbe stilul de viață, pot beneficia de consiliere, în toate locațiile Dorna Medical, unde există un Cabinet de Nutriție și Dietetică Medicală. Larisa Brinzei, nutriționist – dietetician licențiat le oferă pacienților consiliere nutrițională, care, se desfășoară pe parcursul a trei etape.
Prima etapă constă în evaluarea completă a stării de sănătate, caracterizată prin analize medicale, prin evaluarea istoricului metabolic și nutrițional, prin analiza compoziției masei corporale, stabilirea greutății ideale, precum și a etapelor, care necesită a fi urmate, în funcție de organismul fiecărui pacient. O a doua etapă constă în realizarea unui plan nutrițional personalizat, împreună cu pacientul pentru o anumită perioadă, iar cea de-a treia etapă este caracterizată prin evaluarea permanentă a reacției organismului cu privire la programul urmat, precum și la stabilirea de noi obiective pentru perioadele următoare.
Totodată, nutriționistul Dorna Medical poate ajuta pacienții în dietoterapia patologiilor legate de stilul de viață, precum: bolile cardiovasculare, diabetul zaharat de tip 2, bolile gastrointestinale, boli ale ficatului, intoleranțe alimentare sau chiar și anxietate. Persoanele interesate de un stil de viață sănătos sau cele care își doresc să slăbească se pot programa în una dintre locaţiile Dorna Medical din județ.